क्या आप टोंड और अच्छी तरह से चिह्नित मांसपेशियों के लिए चाहते हैं? यदि आप नहीं जानते हैं, तो नियमित रूप से सैर करने से यह लाभ होता है। जो क्षेत्र सबसे अधिक मजबूत होंगे, वे बछड़े, चतुर्भुज और हैमस्ट्रिंग होंगे.
पैदल चलना एक एरोबिक एक्सरसाइज है, जो रक्त प्रवाह में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाता है। यह शरीर से विषाक्त पदार्थों और कचरे को खत्म करने के साथ ही फेफड़ों को प्रशिक्षित करने में भी मदद करता है। पैदल चलने के दौरान बेहतर और गहरी सांस लेने के कारण फेफड़ों की बीमारी से जुड़े लक्षणों को भी कम किया जा सकता है।
वृश्चिक राशि के जातकों के लिए आज दिन स्वास्थ्य के मामले में कुछ नरम गरम रहने वाला है. नौकरी में कार्यरत लोगों को किसी पर आंख मूंदकर भरोसा करने से बचना होगा और व्यवसाय से जुड़ी कोई अहम जानकारी आप किसी अजनबी के सामने उजागर ना करें और आप एक बजट बना कर चलेंगे, तो आपके लिए बेहतर रहेगा. किसी से धन उधार लेने से बचे.
हड्डियों की तरह, आपको बढ़ती उम्र के साथ-साथ मांसपेशियों के नुकसान का भी अनुभव हो सकता है। यहां भी पैदल चलना आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने, टोन करने और मांसपेशियों को किसी भी प्रकार के नुकसान से बचाने के लिए आपकी मदद कर सकता है। नियमित रूप से चलना आपके पैर और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।
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रोजाना ताजे फल व हरी सब्जियों का सेवन करें.
यह एंडोर्फिन, शरीर के प्राकृतिक फील-गुड रसायन को रिलीज करता है, जो चिंता और अवसाद को कम करने में मदद कर सकता है.
(और पढ़ें - वजन कम करने के लिए कितना पैदल चलें)
यदि आप पेट की समस्याओं से ग्रसित हैं तो यह आपके लिए गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है। अनुचित पाचन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा, पेट की सूजन, कब्ज, दस्त और यहां तक की कोलन कैंसर आदि का कारण बना सकता है। यदि आप इन सभी प्रकार की परेशानियों से बचना चाहते हैं तो नियमित रूप से पैदल चलें। ये सारी समस्याएं आपके खराब पाचन के कारण हो सकती हैं। पाचन click here को ठीक रखने के लिए संतुलित आहार और अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। भोजन करने के बाद पैदल चलना बहुत अच्छा होता है। यह आपके वजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह से आप पैदल चलने के लाभ प्राप्त कर सकते हैं।
आपके साहस व पराक्रम में वृद्धि होने से आपको खुशी होगी. कुछ नये संपर्कों से आपको लाभ मिलेगा और भाईचारे की भावना आपके अंदर बनी रहेगी.
लंच करने के बाद आपको वॉकिंग करनी चाहिए। जिससे भोजन पचाने की क्षमता बढ़ती है। यह एंडोर्फिन जो दर्द और तनाव से लड़ने वाले हार्मोन भी रिलीज करता है जिससे आपको अच्छा महसूस होता है और तनाव को दूर करने में मदद मिलती है।
- पिछले महीनों के दौरान एक नया शब्द महत्व ले रहा है: पॉवर वॉकिंग.
जनरल फीजिशन डॉ. अनिल बंसल का कहना है कि जो लोग रोजाना पैदल चलते हैं, उनमें ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बेहद कम हो जाता है, क्योंकि जो भी हम खाते हैं, पैदल चलने की वजह से वह पच जाता है और कैलरीज बर्न हो जाती है। स्ट्रोक उन लोगों को ज्यादा होता है, जो पैदल नहीं चलते या कोई एक्सरसाइज नहीं करते। ऐसे में वह जो भी खाते हैं, कोलेस्ट्रॉल धमनियों में जमा होने लगता है, जिसकी वजह से स्ट्रोक हो सकता है।
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